MADAME ANNE SOPHIE PICQUART BUCHSBAUM
16, Rue du Moulin des Près
75013 Paris 13
Prise de rendez-vous
par téléphone
N°TVA : 44532215860

Anne Sophie Picquart
Coach & Sophrologue
Certifiée RNCP

"En sophrologie, toutes les actions, pensées, et ressentis positifs exprimés envers notre corps ou notre mental engendrent, selon le principe d’action positive,  une répercussion positive sur notre être tout entier. De nouvelles actions, pensées, ressentis en résultent alors pour notre bien-être."


"En sophrologie, le schéma corporel ne se réduit pas à l’enveloppe physique. Il tient compte des émotions, des sensations, des intuitions, des valeurs, de la posture, des volumes ou encore de l’intelligence et de la réflexion. L’intégration de cette représentation globale permet au client de découvrir puis d’écouter son corps, ses ressentis ou ses perceptions. Le Schéma corporel dans son ensemble permet la conscience de soi. Il s’agit de sentir, de ressentir son corps et de le vivre tel qu’il est, avec toutes ces composantes."

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Vos séances de sophrologie à Paris 13

Vous souhaitez faire de la sophrologie à Paris 13 pour apprendre à vous détendre et mieux gérer vos émotions ? Anne Sophie Picquart vous propose des séances de coaching sur mesure, adaptées à votre objectif. Découvrez au fil des pages plus d’informations sur votre coach et sophrologue, et plus précisément sur le déroulement des séances de sophrologie.

Comment se passe une séance à mon cabinet ?

Membre de la Chambre syndicale de Sophrologie et adhérent à son code de déontologie, formée à l'institut de formation à la sophrologie de Paris (IFS - www.sophrologie-formation.fr où vous pouvez me retrouver dans l’annuaire des sophrologues certifiés RNCP), j'utilise le protocole créé par Catherine Aliotta pour mener des séances en toute cohérence et aux effets exponentiels pour atteindre l'objectif de mes clients.

Ayant une double compétence de coach et de sophrologue, mes séances commencent par du coaching avec un questionnement propre à cette discipline. Cela développe un terrain propice aux prises de conscience. Je récolte également toutes les informations essentielles à la pratique de la sophrologie.
Puis place à la sophrologie avec les exercices de relaxations dynamiques. J'anime ses exercices et je les personnalise pour chacun de mes clients en fonction de l'objectif de la séance qui s'inscrit dans un objectif plus grand qui est celui à atteindre.

En effet, lorsqu'une personne ressent le besoin, par exemple, d'avoir plus confiance en elle au quotidien, il est nécessaire qu'elle puisse tout d'abord chasser les tensions qui peuvent l’en empêcher. Il existe en sophrologie, une relaxation dynamique intitulée Le pompage, alias le piston, qui est un outil facile à comprendre et aisé à reproduire en toutes circonstances. Grâce à cette relaxation, mes clients se débarrassent de leurs tensions où ils veulent, quand ils le veulent. Cela donne une terre fertile ensuite pour travailler la confiance en soi. Les relaxations dynamiques (vous entendrez parler parfois de RD) sont souvent au nombre de trois ou quatre par séance.

Suit la visualisation personnalisée selon l'intention de séance en lien avec l'objectif énoncé par le client. Guidé par ma voix, le client se promène en toute indépendance à l’intérieur de lui-même. Il vit des émotions positives, des ressources oubliées ou se débarrassent de ce qui le gêne pour ensuite se remplir de calme ou de sérénité par exemple.
En général, les séances varient entre 10 et 12. Les quatre premières permettent d'atteindre l'objectif, les quatre suivantes pérennisent l'objectif réussi dans le temps.

La première séance dure un peu plus longtemps car elle est la première rencontre et se déroule, à cette occasion, un entretien où je recueille les ressources positives ou les freins, et toutes les petites choses qui permettront de concocter un protocole sur mesure.

Cet entretien pose aussi l'objectif qui va être révélé et validé par le client grâce à un questionnement de coaching. Il sera SMART (Spécifique Mesurable Atteignable Réaliste et Temporel) comme le demande la sophrologie. Elle se termine en général par une découverte d'un ou plusieurs exercices de sophrologie.

La dernière séance est la séance où le client fête sa victoire, sa réussite de l'objectif fixé par lui lors de la première séance. C’est une phase de clôture. Le client repart en étant autonome et acteur de son mieux-être.

Il est important de souligner qu'en sophrologie l'objectif suivi est le même durant tout le protocole, mais les séances ont des intentions différentes. En coaching, l'objectif peut être différent à chaque séance. Vous comprendrez que l'objectif unique prime ici sauf si lors de la seconde séance le client énonce clairement son changement d'objectif. En tant que sophrologue et coach, je m'adapte toujours aux besoins du client.

Les tarifs :
La séance est à 80€. Elle dure entre 1h15 et 1h30.

Je me déplace dans Paris intra-muros pour les personnes à mobilité réduite et ce sans surcoût de tarif pour la séance.

Il est préférable que, suite à la première séance, les quatre suivantes aient lieu à une semaine d'intervalle. Les suivantes peuvent soit être rapprochées soit être éloignées. Une rupture de quelques semaines à cause de vacances n'aura pas d'incidence sur les bienfaits de l'accompagnement.

Découvrez plus d’informations sur votre sophrologue de Paris 13, ainsi que sur son code de déontologie et contactez-la pour planifier votre première séance !

Exemples d’accompagnements

  • Gérer les réactions émotionnelles (peur, colère, tristesse, mélancolie…)
  • Gérer la douleur
  • Gérer le stress (pour éviter les burn-out…)
  • Retrouver de la sérénité (le calme, la tranquillité d’esprit…)
  • Retrouver la vitalité (l’énergie, ou l’activer ou la booster…)
  • Lâcher prise (prendre du recul, se détacher du jugement d’autrui…)
  • Avoir confiance (en soi, dans les autres…)
  • Optimiser ses capacités  (la concentration, la mémoire, la détermination)
  • Se préparer à un événement (permis de conduire, bac, accouchement, partiels universitaires, concours, auditions, castings…)
  • Accompagner un traitement médical
  • Faciliter un sommeil réparateur
  • Gérer les phobies, addictions ou troubles alimentaires (obligation d’un suivi psy en complément)

Vos séances de sophrologie à Paris 13Qu'est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une méthode créée par Alfonso Caycedo. Elle est qualifiée de psycho corporelle, c'est-à-dire qu'elle allie le corps et le mental. Elle permet de se recentrer sur soi et de se connecter à ses ressentis, ses besoins, ses émotions. La détente musculaire et les ressentis aident à prendre conscience de son potentiel, que ce soit de ses capacités physiques et psychiques (comme la concentration par exemple) ou encore émotionnelles et corporelles… Elle peut aussi faire émerger des ressources positives oubliées.

Les séances comportent des relaxations dynamiques et des relaxations statiques. Les premières sont des exercices corporels doux basés sur la contraction musculaire et la respiration contrôlée et les secondes des visualisations (des voyages, en images et en ressentis, à l'intérieur de soi, guidés par la voix du sophrologue, basés sur la suggestion mentale et inspirés de l’hypnose).

En sophrologie, la répétition des relaxations, entre les séances, est essentielle. C'est pourquoi, mes clients reçoivent à l'issue de la séance les fiches des relaxations pour les réitérer au bureau et/ou à la maison. Il existe 27 RD et 26 visualisations (appelées également sophronisations) ce qui offre une multitude de  combinaisons, encore démultipliées si on y ajoute les intentions personnalisées. Le client aura alors à sa disposition des outils personnels performants et faciles à reproduire entre les séances et après la fin de l'accompagnement.

Qu'est-ce que le coaching ?

Le coaching prend la forme de multiples méthodes aux outils variés. Formée en fondamentaux de coaching à International Mozaïk et en Clean coaching, j'utilise l'écoute active, la métaphore personnelle, le dessin, le clean Space et bien d'autres choses encore pour permettre à mes clients de dépasser leurs freins ou schémas limitants et atteindre leur objectif.

Par exemple, un de mes clients se voyait telle une tortue endurante. Ce schéma lui était confortable, mais il pouvait également le restreindre pour d'autres objectifs. Il est devenu lièvre par moment en toute conscience pour relever les défis qu'il désirait accomplir. Une cliente, cette fois, qui avait l'envie d'écrire un livre (www.version-coach-paris.com) a révélé que sa métaphore personnelle était le nomadisme. Elle écrivait donc chapitre après chapitre sans réaliser un ouvrage complet. Le coaching lui a permis d'en prendre conscience et de devenir architecte le temps de la rédaction.

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Philosophie et déontologie

Coach et sophrologue , Anne-Sophie Picquart vous livre ici le code de déontologie qu’elle s’attache à respecter:

  • Code de déontologie des sophrologues
  • Philosophie et déontologie du coaching professionnel et individuel
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